O que no falar para quem enfrenta uma crise de ansiedade

Existem diversos gatilhos que podem piorar o quadro de ansiedade. Por isso, nessas horas fundamental ter cautela e pacincia (foto: Robin Higgins/Pixabay )

Voc se considera ansioso? De acordo com a Organizao Mundial da Sade (OMS), mais de 18 milhes de brasileiros sofrem de ansiedade. O transtorno est entre os mais comuns no mundo, e foi agravado durante a pandemia da COVID-19. Mas existem diversos gatilhos que podem piorar a situao, por isso, nessas horas fundamental ter muita cautela e pacincia.

Ariel Lipman, mdico psiquiatra e diretor da SIG Residncia Teraputica, coloca em pauta a importncia de tratar o transtorno ansioso com a validao que ele merece. De acordo com o especialista, em muitos casos falta empatia, um simples ato para se colocar no lugar do prximo. Em outras situaes, comum o excesso de preocupao, que pode prejudicar ainda mais algum que est em crise. 
“O importante ter equilbrio e tentar manter a calma sobre a situao, j que a pessoa ansiosa em crise no vai conseguir fazer isso a curto prazo. Ouvir mais do que julgar crucial para a melhora do cenrio, Em casos extremos, preciso ajudar o indivduo a controlar a respirao, auxiliando-o a ritm-la”, comenta o mdico. Ele ressalta tambm que a ajuda teraputica mdica indispensvel. “Aquele que vive com ansiedade precisa aprender a conviver com ela sem sofrer”, pontua. 

Leia tambm: O que fazer durante uma crise de ansiedade e como evit-la.

Mas como ajudar as pessoas que so acometidas com o transtorno mental? De acordo com o mdico psiquiatra, existem muitas formas de ajudar, mas importante entender que, at mesmo nas melhores intenes, algumas coisas no devem ser ditas para as pessoas que tm ansiedade.

O que evitar falar diante de uma pessoa com crise de ansiedade?

“Mantenha a calma”

A expresso “ mais fcil falar do que fazer” se encaixa muito bem nesse caso. Quando uma pessoa est em crise ansiosa, essa fala uma das mais prejudiciais, seno a pior. A vtima da ansiedade gostaria de estar calma, e, por isso, no de grande ajuda indicar o que ela deveria estar fazendo.

Vale lembrar que crises no so fceis de controlar, assim como manter o equilbrio perante uma situao estressante. “O fato de o indivduo no conseguir moderar algo incontvel pode, consequentemente, reduzi-lo a uma culpa e incapacidade que, na realidade, desumana”, explica Lipman.

“Voc est exagerando”

Quando algum diz isso para uma vtima de ansiedade est diretamente invalidando o sentimento e a dor daquele que sofre. Essa fala propaga falta de empatia com a vtima – algo que a pessoa com ansiedade no precisa.

Em casos como esses, pode haver uma piora no quadro da vtima, pois ela mesma pode questionar suas emoes. Para controlar ao mnimo uma crise ansiosa preciso ter conscincia de que ela , antes de tudo, verdica e vlida.

 

“J no basta a invalidao pessoal sobre os obstculos e suas consequncias naqueles que sofrem de ansiedade. injusto que pessoas de fora anulem, colocando o quadro ansioso como exagero. Essa ao pode gerar gatilhos enormes, dificultando ainda mais a melhora do paciente”, comenta o mdico psiquiatra.

“Eu te entendo!”

“No, voc no entende”, diz o mdico. Uma situao reconhecer a dor do prximo e se colocar no lugar dela e outra, completamente diferente, a diferena da compreenso e atuao daquele que est em crise e a de quem v de fora.

Mesmo que aquele que est tentando auxiliar um ansioso tambm sofra de ansiedade, esse transtorno no age da mesma maneira para todos. Desse modo, injusto se impor dessa forma, como se voc soubesse exatamente o que o prximo est enfrentando. “Em vez disso, tente distrair a pessoa – pergunte a ela qual o seu filme favorito para afast-la de pensamentos ansiosos”, recomenda o psiquiatra.

 
“Voc tem que superar”

Como dito anteriormente, algum com ansiedade, muitas vezes, no consegue control-la como deseja. Dessa forma, dizer o que o indivduo na situao deve fazer, especialmente no momento que no h condies para a execuo do objetivo, ir atrapalhar mais do que ajudar a vtima.

 

“Muitas vezes, ao observarmos algum em crise, parece bvio o que essa pessoa tem que fazer para driblar suas dores, mas esse indivduo no est em condies para agir dessa forma. Existem mltiplas formas de indicar e aconselhar pessoas com ansiedade. As pioress so as cobranas sobre algo que no so capazes de controlar”, alerta Lipman. 

“Eu tambm sou ansioso”

normal uma pessoa ficar ansiosa antes de um encontro, uma entrevista de emprego ou algum outro evento importante, mas isso no interfere na sua qualidade de vida como um transtorno mental, muito menos trata-se de uma doena como a ansiedade.

 

“Muitas pessoas comparam o fato de estarem ansiosas para determinada situao com o transtorno de ansiedade, mas so coisas diferentes. A pessoa que sofre com o transtorno ansioso no precisa de um motivo para ter uma crise, ela precisa ser tratada e compreendida”, finaliza o mdico psiquiatra.

#falar #para #quem #enfrenta #uma #crise #ansiedade

Leave a Comment

Your email address will not be published.