Ponto-gatilho sinal de alerta para dores musculares e crnicas

Fisioterapeuta Flvia Mendes: ‘Os pontos-gatilho podem ser latentes e causar rigidez e diminuio da amplitude do movimento. No pilates, conseguimos reverter esse quadro, reabilitando o msculo com terapias manuais, recuperando a amplitude do movimento e fortalecendo-o’ (foto: Juarez Rodrigues/EM/D.A Press)
Levante a mo aquele adulto ou adolescente (cada vez mais as crianas tambm!) que no sente nenhuma dor ou desconforto no corpo. Certamente, sero poucos. O modo de vida atual, a velocidade imposta pela rotina desgastante e competitiva, cobranas, estresse, ansiedade, problemas no trabalho, na escola, na faculdade, na famlia e nos relacionamentos. Ufa! Haja motivos para que a musculatura entre em estado de tenso. 

Pensar em relax-la vai se tornando cada vez mais difcil, mesmo com o uso de medicamentos. Levante a mo quem, ao observar o corpo, apalpando-o, no tenha encontrado reas doloridas, mais sensveis e uma espcie de ndulo na musculatura? Seguramente, muitos. Sabe o que ? So os chamados pontos-gatilho ou ‘trigger points’, pontos dolorosos em consequncia do estresse fsico ou emocional, fadiga muscular, fatores nutricionais (deficincia de vitaminas) e at mesmo sapatos desgastados. 

Essas reas de hipersensibilidade dentro dos msculos podem estar ativas ou inativas. Se ativas, provocam forte dor e limitao ao movimento, j que dificultam o msculo de se alongar e contrair, podendo tambm causar dor em outra regio do corpo. Se inativas, podem ser descobertas apenas por meio do toque, a chamada dor localizada. 

 

 

Valria Maria Pyramo Costa, de 57 anos, auditora aposentada desde 2021, conta que sente dores na cervical/lombar e no pulso decorrentes de postura inadequada para trabalhar e uso contnuo de notebook por mais de 25 anos. “Atualmente, existe uma preocupao maior com a postura no trabalho e, inclusive, so utilizados equipamentos e acessrios que minimizam o risco de termos dores posturais. Porm, quando iniciei minha vida profissional, no existiam essas informaes”, comenta.

 

Valria destaca que, para lidar com seus pontos-gatilho, tem o pilates como alternativa. “Ele me auxilia no reforo da musculatura e no alongamento de forma geral. Desde que pratico, sinto dores espordicas quando preciso ficar muito tempo na mesma posio. No uso nenhuma medicao. J fiz fisioterapia e reeducao postural global (RPG). 

Ela diz que faz pilates – seu grande aliado – desde 2000, por indicao do ortopedista. “Na poca, no era to conhecido aqui em Belo Horizonte. Quando tenho problemas em pontos especficos, na lombar ou cervical, fao exerccios especficos para reduzir o incmodo. Caminho tambm diariamente, em mdia de 10 a 15 quilmetros. E o pilates fundamental para meu condicionamento fsico.”

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Valria Maria Pyramo Costa diz que o pilates a auxilia a reforar a musculatura
e a evitar medicamentos para dor
(foto: Jair Amaral/EM/D.A Press)

AMPLITUDE Estresse, atividades repetitivas, excesso de trabalho e posies viciosas so os principais causadores de pontos-gatilho. A fisioterapeuta Flvia Mendes, proprietria do Stdio de Pilates e Fisioterapia Flvia Mendes, enfatiza que a modalidade o maior aliado do bem-estar, j que o corpo responde de forma muito positiva. “Os pontos-gatilho podem ser latentes e causar rigidez e diminuio da amplitude do movimento. No pilates, conseguimos reverter esse quadro, reabilitando o msculo com terapias manuais, recuperando a amplitude do movimento e fortalecendo-o por meio de exerccios especficos de alongamento, de conscincia corporal, equilbrio e com o controle da respirao.”  

A fisioterapeuta destaca que pontos-gatilho, ndulos de tenso e ‘trigger points’ so sinnimos, o que significa que as fibras musculares de determinado msculo ficaram comprimidas e tensas. E como eles aparecem? “Postura inadequada, seja ao usar o computador ou assistir TV; a posio de dormir, um travesseiro alto demais ou colcho muito mole; movimentos repetitivos, quedas, batidas, acidentes (traumas musculares), estresse, treinamento fsico sem superviso de um profissional e esforo excessivo de alguma musculatura.” 

O tratamento dos pontos-gatilho envolve movimentos de qualidade obtidos por meio do pilates e tambm da tcnica hipopressiva. “Esses dois mtodos tm uma especificidade que, alm do trabalho respiratrio, trabalham o estiramento axial (estmulo da musculatura profunda).  

As reas mais comuns de dor so: regio cervical, trapzios, ombros, regio interescapular (entre as escpulas), lombar e glteos.  Flvia Mendes explica que fundamental que o paciente, aps a desativao do ponto-gatilho, continue o trabalho de fortalecimento, alongamento e a manuteno de uma musculatura forte, sem vcios posturais, alm de praticar exerccios de relaxamento e meditao, no caso de pontos-gatilho gerados pelo estresse.  

A fisioterapeuta destaca a atuao do pilates no tratamento das dores musculares e crnicas. “Nesse caso, o ideal fazer pilates pelo menos trs vezes por semana. O resultado satisfatrio j nos primeiros meses de prtica. Pilates, portanto, a atividade fsica ideal para manter a coluna alinhada, corrigir a postura e evitar dores, criando a melhor sintonia do fsico, com prazer e bem-estar.”

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